適合月經(jīng)期吃的食物是什么？
每個(gè)成熟的女人都會(huì)有月經(jīng)，而在每個(gè)月不方面的那幾天里，對身體的保健是最重要的。很多女性都知道在經(jīng)期的飲食是有很多講究的，可是大家卻并不知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。那么，適合女性朋友月經(jīng)期吃的食物有哪些呢？接下來，就讓小編為大家介紹一下吧。
其實(shí)對于女性來說在經(jīng)期的時(shí)候最好是能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些含有維生素的食物，多吃對女性補(bǔ)血有好處的食物，同時(shí)也要注意多吃一些高纖維的食物。
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5. 定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等等鈣質(zhì)豐富的食品。
以上就是小編搜集的一些關(guān)于女人經(jīng)期適合吃的食物的資料。女性朋友們可以看一看。另外，有很重要的一點(diǎn)小編要提醒大家，如果有痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)期是一定不能吃生冷的食物的，更不能吃一些活血的補(bǔ)品之類的。不然會(huì)更加重經(jīng)期的疼痛。
