我們都知道經期對于一個女性而言這是非常的重要，這是因為經期健康不僅能夠促進女性人體的新城代謝，而且還能保護女性的身體健康，女性許多疾病的出現都跟經期有著非常大的關系。絕經期想必許多的人都不會陌生，這是因為女性又月經出現，也意味著會出現經期結束，那么你知道正常絕經期是什么時候嗎，女性朋友應該怎么樣應對呢？

正常絕經年齡：

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬于正常?，F實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什么時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。

異常絕經年齡可能是某一疾病的先兆。

除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。

女人絕經年齡在45~55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經年齡的做法，來延緩衰老，這種情況，往往會增大某些疾病的患病風險，因為激素的長期刺激，會增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風險。

那么，該如何繼續保持健康的心態和年輕的魅力，如何平穩度過這段特殊時期？

策略一

自我保健擊退潮熱

很多正處“圍絕經期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發燙，臉燒得通紅，內心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經期”女性的潮熱現象。

出現潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1放松身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，以便在潮熱發作時增減，最好選擇易吸汗的棉質衣物。

3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

策略二

保持愉悅趕走灰色心情

“圍絕經期”女性的激素水平波動大，身體出現種種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑郁癥。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫師指出，女性應學會心理調節，良好的情緒至關重要。

1培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

2學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊游等。

3優化夫妻關系 要比過去更注重優化夫妻關系，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。

女性正常絕經期的時間看著上面的介紹我們已經知道了在45—55歲之間，因此為了自身的健康，女性朋友應該多加的關注，還有就是女性出現了絕經期很容易就會給自己帶來肥胖、煩躁等情況，這個時候女性朋友更應該注意心情的調理，參加體育活動，這樣就能很好的面對這個階段了。