想要擁有身體健康，我們需要合理的安排好自己的日常飲食，由于卵巢對女性至關(guān)重要，所以在平時生活中女性應(yīng)有意識地多對卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，不妨可以在飲食上多吃一些可以幫助保養(yǎng)卵巢的東西，很多女性也有這樣的意識，但她們卻并不了解吃什么食物保養(yǎng)卵巢最好，下面具體來看看。

卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物：

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋：女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

從中醫(yī)學(xué)的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好；藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補(bǔ)卵巢的作用。生活中多食用VE含量較多的食物核桃，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

卵巢出現(xiàn)問題或疾病，患者所受到的傷害將是特別大的，因?yàn)榕钥赡軙虼藷o法順利生孩子，也可能會年紀(jì)輕輕地就出現(xiàn)一些皺紋等預(yù)示著衰老的癥狀，所以，女性務(wù)必要在平時重視卵巢的保養(yǎng)，最好是能夠多吃上述食物。