對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)每個(gè)月總有那么幾天，在這一段時(shí)間有很多要注意的，我們不能吃涼的或者是辣的食物，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是有很多女孩子會(huì)為了自己的身材著想，想要每天都堅(jiān)持著做一下運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一種比較好的運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友的首選，那么在女性月經(jīng)期間到底能不能做瑜伽呢？

不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹(shù)式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

好處一：提升女性形體美

通過(guò)各種瑜珈動(dòng)作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美，因?yàn)殍ょ煊泻芏嘞卵膭?dòng)作，加之其動(dòng)作都上相對(duì)較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時(shí)練習(xí)瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。

好處二：促進(jìn)身體健康

女性在長(zhǎng)時(shí)間的瑜珈動(dòng)作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈對(duì)于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習(xí)瑜珈的時(shí)間越長(zhǎng)，身體退化的速度就越慢。

瑜伽對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)都是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)瑜伽不僅是能幫助我們減肥，對(duì)我們的身體塑形也有很大的幫助，除此之外對(duì)于女性氣質(zhì)也是一種很好的培養(yǎng)。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)在一些特殊的生理期，要避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。小編在上面已經(jīng)介紹了女性是否可以在月經(jīng)期練瑜伽，大家要牢記哦。