很多女性都會有痛經的情況，痛經將嚴重影響到我們的日常生活。痛經的程度因人而異，持續時間也不一樣。其實引發痛經的原因有很多，與我們的身體狀況、飲食及休息相關。如何在經期減輕小腹疼痛的癥狀呢？有些人會選擇吃藥，事實上我們還有更多簡單有效的方法。

經期小腹疼痛，在日常飲食中也需要多加注意，用食療輔助治療。以減少經期腹痛情況的出現。

1、經期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經，巧克力糖果能令體內血糖升高，從而使緊張的神經系統得以舒緩。

2、控制好自己的情緒。經期盡量把握好自己的情緒，可多聽比較柔和點的音樂使心情放松。

3、適當利用中藥調理?？煞胁菟幓蛴檬嫜磐唇浤氋N，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經前將痛經臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時還應留心錘煉身體，下身不要受涼，經前忌食生冷和刺激性食品。

4、另外，如果經期小腹疼痛是由于受冷引起的，此時可以多喝點熱水，或者姜絲紅糖水，對緩解疼痛有一定的效果。

正常的經期小腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，必要時進一步治療。

經期作為一個生理性的周期，我們必須從多方面進行調理，如日常飲食調理，作息時間等，使自己保持在一個更好的狀態。如果可以做到以上幾點，相信痛經將再也不會成為我們的煩惱了。當然，這必須是要靠一個長期的過程。