來月經前失眠原因
女性來月經是自然的生殖器官的表現，而有些女性在月經前幾天總是感到身體不適，或者頭暈乏力等，有一部分人還會經常出現失眠的情況，那么來月經前失眠到底是什么原因呢，下面就讓我一起來了解一下吧；
1、內分泌失調研發女性經期失眠的誘發。
2、其次來說女性經前失眠可能是月經周期中內分泌失調所導致的。中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素、黃體生成素，這些垂體激素，致使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌越來越多的雌激素。
3、雌激素在排卵前就會達到一個高峰，但是在排卵后又會暫時急劇下降。
女性排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子，如未受精黃體而又會退化，雌激素的分泌迅速降低時，孕激素分泌也隨之逐漸降低，導致子宮內膜的退化與剝落，女性月經來潮。
4、而月經來潮后女性體內雌、孕激素都會處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經調節功能，故當雌激素降低，女性便會出現失眠等神經紊亂的癥狀。
疾病治療
1、選對夜用衛生巾
選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經期失眠。
2、合理飲食
有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。
3、適度運動
經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
6、攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。
以上文章中所描述的就是關于月經前失眠的相關介紹，希望各位女性朋友要關愛自己的身體健康，多食用有機蔬菜，少飲酒，也希望這篇文章可以幫助到更多在困擾中的朋友。
