女性睡眠不好該如何調(diào)理呢？
2017-05-09 18:43:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女性一般都喜歡操心，對什么事情都比較容易上心，包括工作家庭等等各種瑣事。除了工作之外還要操心孩子上學，整理家務，所以女性每天都是比
女性一般都喜歡操心，對什么事情都比較容易上心，包括工作家庭等等各種瑣事。除了工作之外還要操心孩子上學，整理家務，所以女性每天都是比較辛苦的。長期以往壓力大情緒不佳很可能導致神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差，難以入睡，睡眠不好對身體的影響特別大。那么女性睡眠不好應該如何調(diào)理呢？
那我們?nèi)绾嗡瘋€好覺呢？
首先呢，我們要保證一個充足的睡眠，正常成人的睡眠時間一天要有6到8個小時的時間，但是有的人睡眠質(zhì)量超高，也可以適當調(diào)整睡眠時間。而且睡眠時間睡好的22點-5點。
其次呢，無論你在哪里睡覺，一定要有一個好的睡眠環(huán)境，例如溫馨的房間，舒適的床，干凈柔軟的被子，高度適宜的枕頭等等，都可以讓你心情放松，盡快地進入甜美的睡眠狀態(tài)。
再次呢，如果你有失眠的情況，也可以采取芳香或音樂療法，不一定都要用芳香精油和高檔的音響，你完全可以在床頭放一個成熟的蘋果或橘子，它們同樣會散發(fā)自然的味道，也可以讓你放松心情，還可以在枕邊放一個隨身聽，放一些輕松緩慢的音樂，也同樣有助睡眠，這些適合那些容易接受心理暗示的人群。
另外還給大家推薦一些適合晚餐使用的食物，例如牛奶，有非常好的褪黑素作用;小米，有很好的安神作用。但是要注意千萬不要在睡覺之前喝茶，咖啡等具有提神醒腦作用的食物。
看到以上的觀點我希望各位女性朋友們要讓自己放松下來，千萬不要過分操心這個操心那個，每天緊張兮兮的，也沒有什么好處，還能加速衰老，得不償失。睡眠質(zhì)量差，白天沒有精神，身體的抵抗力會下降，很多疾病也隨之而來，保證睡個好覺是特別重要的。
