女人也需要補鈣嗎？
很多人都知道小孩子要進行補鈣因為可以促進身體的發育，而女性一般都是吧補足氣血放在第一位，至于補鈣什么的一般都很不在意，所以女人需不需要補鈣也成了很多女性多想要知道的問題，補鈣對于女性來說有什么重要的呢？接下來我們就讓權威專家為大家講解一下吧。
當然需要。 人一生都需要補鈣，尤其是女性，更年期以后尤其需要補鈣。當然30歲還不到更年期，但早補鈣，防患于未然，更好。
如果不是特殊需要，不必用鈣制劑，注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運動，適量進行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。 攝入磷過多，會抑制對鈣的吸收，磷多存在于肉類食物中，因此不要過食肉類，尤其不要攝入過多脂肪。
如果選用鈣劑，最好的是碳酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。 服用鈣劑最好在兩餐之間，容易吸收。
女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關，在月經來潮前一個星期，血鈣降低，而有緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經來潮前一個星期，持續至月經完全結束。如果只是輕微的抽筋，可以每隔一小時服用鈣片，直到不再抽筋為止;此種月經性抽筋，通常會在半個小時內停止。
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的癥狀。必須補充大量的鈣質，并確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。
攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經完全停止之後，每個月的月經周期，仍然可以感覺出鈣質的缺乏癥狀，此時即應該增加鈣質的攝取量。
以上就是為大家帶來的關于女人需不需要補鈣的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道不僅僅只有小孩子才需要補鈣，補鈣對于女人來說也是非常重要的，所以各位女性朋友一定要采取補鈣的措施哦。
