女性做下蹲能瘦腿嗎？
2017-05-09 15:04:14 來源：360常識網
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導語：在生活中，每一個愛美的女性都希望自己能夠成為大長腿的歐巴，誰也不希望自己的腿是一個大象腿，使得自己的形象看起來很不好看，為此，一些
在生活中，每一個愛美的女性都希望自己能夠成為大長腿的歐巴，誰也不希望自己的腿是一個大象腿，使得自己的形象看起來很不好看，為此，一些愛美的女性朋友在平時的生活中非常迫切的想要瘦掉自己的腿，十分的關注一些能夠瘦腿的方法，很想了解一下女性做下蹲能瘦腿嗎？
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
下蹲是一個瘦腿的好方法，它可以幫助您在平時的生活中有效地把自己的腿部瘦下來，使得自己的腿部看起來更加的美麗修長，但是每個人的情況是不同的，單純地使用下蹲的方法是不夠的，還要在平時的生活中，注意節食，不要吃脂肪含量比較高的食物。
