女性經(jīng)期能夠練瑜伽嗎
練習(xí)瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性可能會有疑惑，月經(jīng)期間練瑜伽好嗎？經(jīng)期練習(xí)瑜伽要注意哪些呢？其實(shí)，在女性不同的期間，選對瑜伽動作，練好瑜伽就，瑜伽具有形體瘦身的作用，還具有在經(jīng)期緩解女性痛經(jīng)的作用，下面就來了解一下。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習(xí)這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧靜，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期的各種不適。
做一些簡單的是可以的！而且要適量性。
不能練習(xí)的體位：
所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
以上就是小編給大家介紹的一些關(guān)于女性經(jīng)期的時候應(yīng)該練習(xí)瑜伽時的一些注意事項(xiàng)和該練習(xí)瑜伽的什么動作了，相信大家都知道了在不同時期選擇不同瑜伽動作才能達(dá)到自己想要的效果。但是要提醒的是，女性經(jīng)期畢竟是女性的特殊階段，在這個階段，如果身體感到不適，就必須好好的休息，不可以勉強(qiáng)自己還去練習(xí)瑜伽，瑜伽還是在身心舒暢的時候練習(xí)會達(dá)到好的效果。
