一般經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎
比較注重健康的女性，會(huì)在每日的固定時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)。如果是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性在經(jīng)期做些動(dòng)作小，強(qiáng)度輕的動(dòng)作是不會(huì)有副作用的，還可以加強(qiáng)抵抗力，愉悅心情。但要注意的是，不能做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等，是應(yīng)該禁止的，在月經(jīng)開(kāi)始前的幾天也要避免大幅度的運(yùn)動(dòng)，不然容易造成痛經(jīng)和經(jīng)血量增多的毛病。月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助身體加快排出經(jīng)血，能緩解經(jīng)期綜合癥。
月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
提醒：以上是針對(duì)正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。
月經(jīng)期間的女性都會(huì)有不適的情況，因此在月經(jīng)來(lái)前三天，可根據(jù)自身的體質(zhì)選擇較為放松、輕度的運(yùn)動(dòng)，比如一些伸展運(yùn)動(dòng)，幫助血液流通順利，緩解壓力。如果感覺(jué)身體疲勞的時(shí)候，就要停止運(yùn)動(dòng)，好好的休息一下?？呻S著月經(jīng)慢慢的減少，而逐步的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只要注意不要做強(qiáng)度太大的。
