經期真的可以吃補血的嗎？

2017-05-09 13:29:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經期是女性的特殊時期，來月經會讓女性元氣大傷，失血過多。因此補血是重中之重的事情，但是經期的禁忌也有很多，那么吃的方面應該如何選擇

經期是女性的特殊時期，來月經會讓女性元氣大傷，失血過多。因此補血是重中之重的事情，但是經期的禁忌也有很多，那么吃的方面應該如何選擇呢？并不是所有補血的食物都能吃，還要考慮到經期的諸多情況。下面小編就來介紹經期是如何補血的。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經期后要注意補血養生

月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

現在大家知道經期補血的重要性了吧，經期不能受涼是重中之重，否則一旦受寒涼，經血流通受阻而凝固，容易出現淤血，經血出現凍塊狀，久而久之痛經反復，患有婦科病的幾率也會增大。因此在此期間飲食上要多加注意，好保暖的工作。