女生怎樣保養(yǎng)子宮呢
現(xiàn)在的工作壓力越來(lái)越大，各種各樣的疾病，已經(jīng)成為人們看重身體健康的疾病，尤其是婦科疾病，直接影響到女性的身體健康，甚至是對(duì)女性的生命而造成的威脅，所以女性一定要保護(hù)好自己的，一定要采取措施，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，女生怎樣保養(yǎng)子宮呢？
1、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。
2、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
3、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西？？德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。
女生怎樣保養(yǎng)子宮呢？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答。應(yīng)該從自己的日常小細(xì)節(jié)入手，不要總是吃一些不健康的食物，不要總是吃一些快餐，不要吃過(guò)于油膩和辛辣的食物，平時(shí)的生活中應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)，可以提高自身的免疫力。
