運(yùn)動如何縮陰呢？
很多女性在生完孩子之后，尤其是順產(chǎn)過后都會或多或少的有一些陰道松弛的情況，如果有陰道松弛的現(xiàn)象，不僅會影響到日常生活當(dāng)中性生活的質(zhì)量，而且還會導(dǎo)致一些婦科問題，其實(shí)如果想要縮陰的話，通過日常生活中的一些運(yùn)動和鍛煉就能夠緩解，我們來了解一下吧！
提臀運(yùn)動。在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運(yùn)動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運(yùn)動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。
走路練習(xí)。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
在做這個縮陰運(yùn)動的同時，也同時運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。
做縮陰運(yùn)動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。
其實(shí)除了運(yùn)動的方式能夠幫助女性縮陰回春，現(xiàn)在越來越多的保健產(chǎn)品也有這種功效，能夠有效地幫助女性縮緊陰道，提高性生活的質(zhì)量，而且日常生活當(dāng)中的飲食也是非常重要的，應(yīng)該要平時多吃一些有營養(yǎng)的食物，促進(jìn)女性雌激素分泌。
