經(jīng)期不能做運動嗎
來月經(jīng)是每個女人的事情，也是每個月都會發(fā)生的事情，但是女人們都知道，每次來月經(jīng)的時候該注意的事項有很多，如果在月經(jīng)期間不注意這些事項的話，那么對女人的身體來說是非常不利的，很多女人覺得在月經(jīng)期間是不能做任何運動的，因為我們都知道，如果女人來月經(jīng)的時候運動量過大的話，那么就很有可能會的導致月經(jīng)量態(tài)過多，那么經(jīng)期間不能運動嗎？
月經(jīng)期可以運動嗎？
專家說：可以的。只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。
根據(jù)我們的提示，讓大家知道了在來月經(jīng)的時候是可以鍛煉的，只要不是有痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)不嚴重，那么適當?shù)腻憻掃€可以加強體質(zhì)，在月經(jīng)期間運動的話也是減肥的最佳時間，在月經(jīng)期間食物不能吃得太豐富了，這樣下來也是會增多月經(jīng)量的，會導致月經(jīng)外漏的現(xiàn)象。
