女人貧血吃什么補

2017-05-09 09:03:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有相當一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現象，能夠引發貧血的原因非常多，比如平時鐵攝入不足，或者是身體患有某些疾病導致了鐵質的吸收

有相當一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現象，能夠引發貧血的原因非常多，比如平時鐵攝入不足，或者是身體患有某些疾病導致了鐵質的吸收不良，最后就使得身體里面儲存的鐵過少，導致貧血。還有一些女性朋友在生活中根本就不注意多補充含有鐵的食物，甚至嚴重的挑食偏食，這些原因也容易導致貧血。下面來看一下女性貧血可以多吃什么。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

在女性貧血這種疾病當中，缺鐵性貧血是最為常見的，這種貧血現象一般被歸為小細胞色素性貧血，發病初期的時候病人就會感覺到頭暈無力，這主要是因為患者體內鐵貯存下降，血紅蛋白合成受到阻礙，血液輸送氧氣的能力減弱，最后就出現了貧血的各種癥狀。