女性晚上睡不著怎么辦
2017-05-09 08:01:43 來源：360常識網
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導語：很多女性的壓力同樣大，特別是白領人士，當壓力大了之后在晚上睡眠的時候就老是想東想西的，無法讓大家得到真正的休息，從而出現睡不著，還
很多女性的壓力同樣大，特別是白領人士，當壓力大了之后在晚上睡眠的時候就老是想東想西的，無法讓大家得到真正的休息，從而出現睡不著，還有失眠的現象，現在有很多人經常要加班，羈絆到深夜，想睡覺，但是過了一下子有發現自己在真正要睡的時候卻睡不著了，這個就是熬夜的影響，那么女性晚上睡不著到底該怎么辦呢？
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一只綿羊數到一百只綿羊，數不到一百只就睡著了也不不定哦。
其實睡不著跟自己的生活環境有很大的關系，在排除疾病的可能下，如果是疾病的話，那么及時診斷治療才是最有效的改善癥狀方法，但是當不是疾病的時候大家就必須要按照這樣的方式去做，讓自己失眠的現象盡快的控制，在晚上的時候盡量要避免讓自己熬夜。
