月經期間可以跑步鍛煉嗎

2017-05-09 07:13:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：所謂的月經是每個女性每月都避免不了的，月經期間不宜吃生冷的東西，不宜吃太辣的食物，不宜洗冷水澡，不能做劇烈運動。不過現在很多人都喜

所謂的月經是每個女性每月都避免不了的，月經期間不宜吃生冷的東西，不宜吃太辣的食物，不宜洗冷水澡，不能做劇烈運動。不過現在很多人都喜歡晨練或者做些運動，跑步就是最常見的一種運動項目，不論男女老少都會跑跑步，很多女生也有跑步的習慣。但是月經期可以跑步嗎？下面和大家一起來看看。

月經期間可以跑步鍛煉，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位癥，不可能。例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。

跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26％的月經失調的婦女恢復了正常周期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

運動本身就是有助于我們身體健康的活動，運動的方式有很多，運動可以幫助我們舒動筋骨。跑步就最容易的一種運動方式，月經期間可以跑步鍛煉，只是要適當，不能劇烈，不能快跑，長跑。喜歡跑步的朋友還是可以適當跑跑。