女人做什么運動最減肥

2017-05-08 21:06:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在這個以瘦為美的時代里，減肥一直以來是眾多女性朋友們都在研究的課題。有的人為了減肥甚至是采用極端的節食方式以達到瘦身的效果，但是這

在這個以瘦為美的時代里，減肥一直以來是眾多女性朋友們都在研究的課題。有的人為了減肥甚至是采用極端的節食方式以達到瘦身的效果，但是這樣的減肥方法我們是不贊成的，因為節食對身體的損害相當大。而運動減肥才是目前最健康有效的減肥方式，那么女人應該做些什么運動才最減肥呢？

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

一個很有利于心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

上面為大家簡單的介紹了幾種適合女性朋友們減肥瘦身的運動方式，大家可以根據自身的具體情況來選擇一種適合自己的運動項目。其中跑步和跳舞都是比較大眾化的運動，只要有時間都可以隨時的進行；而游泳和網球運動比較適合有條件以及時間允許的朋友們。