女子縮陰運(yùn)動有哪些
女性在隨著年齡的增長，各方面的功能都會下降，特別是陰道，因?yàn)樯⒆?，或者是其他的原因，?dǎo)致陰道越來越大，讓自己的丈夫沒有快感，從而對你失去興趣，而這也是會導(dǎo)致婚外遇的發(fā)生的，所以，女性一定要讓自己的陰道縮小哦！而女子縮陰運(yùn)動的有哪些呢？
平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起
用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入蔭道，后收縮蔭道，夾緊蔭道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會蔭部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
在我們的生活中有很多個(gè)運(yùn)動都可以幫助女性縮小陰道的，而女子縮陰運(yùn)動的有哪些呢？上文也已經(jīng)為大家介紹幾種運(yùn)動的方式，如果有這方面的困擾，可以試試上文介紹的方法，只要你能夠堅(jiān)持運(yùn)動，相信一定能夠達(dá)到你想要的效果。
