月經(jīng)可以練瑜伽了嗎
許多人沒事待在家里的時(shí)候其實(shí)可以多練練瑜伽，對(duì)身體是有很大的好處的。瑜伽隨著社會(huì)的進(jìn)步越來越被人們接受為減肥美體塑身的運(yùn)動(dòng)之一。不僅可以起到減肥瘦身的作用，同時(shí)能夠起到強(qiáng)身健體改善型體的作用，因此受到很多人的青睞。下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)可以練瑜伽嗎的問題。
1.此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來不適。
2.如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它。現(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽，
3.瑜伽里有許多姿勢(shì)可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單舒緩的動(dòng)作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
以上就月經(jīng)可以練瑜伽嗎這樣的問題進(jìn)行了相對(duì)簡(jiǎn)單的闡述。應(yīng)該可以幫助到大家了解到這樣的一系列問題。練習(xí)瑜伽需要注意自己的身體狀況，瑜伽中有很多向前向后彎曲脊椎的姿勢(shì)，彎曲度過大會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過度擠壓，會(huì)傷害到椎間盤，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候要小心。
