女性補(bǔ)充雌激素的食物有哪些
如果體內(nèi)雌激素不平衡的話，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，對(duì)于一個(gè)女性朋友來說，內(nèi)分泌失調(diào)的話就會(huì)容易變得多病，有的人說平常的時(shí)候在飲食方面多加注意的話也是可以補(bǔ)充雌激素的呢。那女性補(bǔ)充雌激素的食物有哪些呢？我們一起來看看下面的文章了解一下吧。
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
上文已經(jīng)針對(duì)女性朋友補(bǔ)充雌激素的食物有哪些呢這個(gè)問題為我們做出來了詳細(xì)的介紹，有上文當(dāng)中的內(nèi)容我們可以知道，像南瓜，雞蛋，堅(jiān)果，卷心菜以及豆類食品都是可以有效的起到補(bǔ)充雌激素的作用的，大家在平常的生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)。
