對于這位親密的朋友，我們會從網絡、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：生理期要吃巧克力和甜食、結婚后就不會痛經啦、大姨嗎的脾氣遺傳自媽媽……這些說法是真的嗎？生理期怎樣做才健康呢？下面時尚網健康編輯為大家科普一下。

傳言1. 巧克力能治療痛經

真相：巧克力能治痛經的說法在女性群體中流傳甚廣，但婦科專家則認為這種說法沒有科學依據。此外，生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

健康小貼士：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物。櫻桃、蘋果、檸檬等水果容易使血管收斂，不利于經血排出，易引起痛經，經期最好也不要吃。

傳言2. 你的經期感受與母親相似

真相：有人認為母親會出現痛經的癥狀，以后女兒也會。而婦科專家認為，如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養狀況、身心健康、地域等也會影響初潮發生的時間，但痛經的遺傳傾向并不是很明顯。

健康小貼士：生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。生理期時，不要用沐浴液清潔陰部，否則易引發陰部感染，誘發瘙癢癥。

傳言3. 結婚后，痛經就會自然消失

真相：關于“痛經在結婚后就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。

健康小貼士：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經癥狀。另外，生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。

傳言4. 生理期從來都不固定，就屬于不正常

真相：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，只要你的周期穩定，有著自己的規律，就沒必要過于擔心。

健康小貼士：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大等，都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血；太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。

傳言5. 痛經吃止痛藥就好，不用看醫生

真相：多數女人都有過痛經的經歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位癥。

健康小貼士：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，并伴隨著經血過多等癥狀，一定要及時就醫。

傳言6. 生理期三天就完事，影響當媽媽

真相：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3-7天內，都屬正常狀況。此外，只要月經周期正常，單純的月經量少，并不會影響女性的懷孕幾率。

健康小貼士：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕或是疾病。