酸奶減肥法讓你想瘦哪里瘦哪里

2017-05-08 12:10:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的。我們知道酸奶中含有益生菌，可以幫助我們的腸胃蠕動，促進消化。不過你知道嗎，酸奶還具有減肥的功效哦。那么酸

酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的。我們知道酸奶中含有益生菌，可以幫助我們的腸胃蠕動，促進消化。不過你知道嗎，酸奶還具有減肥的功效哦。那么酸奶減肥應該怎么做呢？

一：什么時候喝酸奶最好

早上喝酸奶吸收營養(yǎng)早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。

晚上喝酸奶補鈣據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

飯后兩小時喝酸奶飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。

二：酸奶三天減肥法食譜推薦

1：第一天：黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

2：第二天：蘋果+酸奶用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

3：第三天：紅糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環(huán)境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

三：一天當中共喝800毫

升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。