3個減肥瑜伽瘦腰招式 分分鐘成小“腰”精
2017-05-08 11:36:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是很手女性歡迎的一種鍛煉方式，練習(xí)瑜伽不僅有減肥瘦身的效果，還可以平心靜氣，修養(yǎng)身心。擁有迷人的小蠻腰是每個女性的追求，瑜伽招
瑜伽是很手女性歡迎的一種鍛煉方式，練習(xí)瑜伽不僅有減肥瘦身的效果，還可以平心靜氣，修養(yǎng)身心。擁有迷人的小蠻腰是每個女性的追求，瑜伽招式練對了就可以達到瘦腰的效果。
瘦腰瑜伽招式一
1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
2、將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
瘦腰瑜伽招式二
1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。
2、手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三
1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
