【飲食健康】牛奶泡麥片怎么吃最好？
2017-05-08 10:49:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：牛奶泡麥片是生活中很多女性用于早餐的一種食物，據(jù)說這樣吃不僅營養(yǎng)健康而且還有纖體瘦身的功效，但是牛奶泡麥片怎么吃比較好呢？
牛奶泡
牛奶泡麥片是生活中很多女性用于早餐的一種食物，據(jù)說這樣吃不僅營養(yǎng)健康而且還有纖體瘦身的功效，但是牛奶泡麥片怎么吃比較好呢？
牛奶泡麥片怎么吃最好
牛奶泡燕麥，一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。且營養(yǎng)豐富。
麥片有降血糖的作用，對癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。
牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營養(yǎng)成分，且對血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。
牛奶泡麥片做法
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。
