腎陰虛還是腎陽(yáng)虛？這樣判斷準(zhǔn)沒錯(cuò)
腎是人體重要的器官，對(duì)人體的健康尤其重要。腎虛是很多人關(guān)注的健康問題，腎虛可以分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，在日常生活中一些養(yǎng)生做法也可以幫助我們改善腎虛的癥狀，那么怎么才知道是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛呢？
腎陽(yáng)虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陽(yáng)虛，會(huì)表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴(yán)重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈?zāi)垦?小便清長(zhǎng)，夜尿增多，排尿無力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫;或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時(shí)拉肚子;或性欲減退，男子陽(yáng)痿早泄，遺精滑精;女子宮寒不孕，帶下清稀量多。
腎陰虛——上火為主要特征
我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們?cè)谀I虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人，會(huì)出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛，頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、失眠多夢(mèng)、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺時(shí)出汗(盜汗)，面紅顴赤，口干咽燥，大便干結(jié)，小便短少色黃;男子陽(yáng)強(qiáng)易舉(陰莖容易勃起)，遺精早泄;女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。
氣陰兩虛證——這類人同時(shí)具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)
陰虛就是在腎虛的同時(shí)有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時(shí)候不活動(dòng)而出汗)、小便無力或尿后余瀝不盡、活動(dòng)汗出加重等。
腎虛怎么辦？
腎虛通常由縱欲過度或長(zhǎng)期過于勞累所致。大多數(shù)情況下，只要充分的休息，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，是可以慢慢恢復(fù)的。而對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的人，需要及時(shí)就醫(yī)。一般來說，以下日常方法，可以幫助改善腎虛：
1、規(guī)律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。
2、多運(yùn)動(dòng)。快走是最好的運(yùn)動(dòng)，每天走快半小時(shí)，等身體微微出汗后即可。
3、節(jié)制性欲。手淫或者性生活不要過度，但也不要刻意禁欲。
4、均衡飲食。牡蠣、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、山藥、新鮮水果蔬菜都是有利于溫腎壯陽(yáng)的食物。
