頸部保健操是怎樣的呢
現(xiàn)在不少人都是會(huì)有一些頸椎上的毛病的，這是由于人們經(jīng)常久坐而且又很少運(yùn)動(dòng)的緣故，這樣下去會(huì)給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平時(shí)可以試著來(lái)做一下關(guān)于頸部的保健操，下面為大家介紹關(guān)于頸部保健操的做法，我們大家都來(lái)了解一下。
(1)、翻手護(hù)胸：做體操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙臂伸展時(shí)手心向上，共做2個(gè)八拍。
(2)、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右時(shí)要吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過(guò)原來(lái)的幅度，復(fù)原時(shí)吸氣，左右各重復(fù)8次。
(3)、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時(shí)吸氣，盡量向上方看天，到最大限度時(shí)，吸氣稍停，然后復(fù)原，呼氣，重復(fù)8次。
(4)、與項(xiàng)爭(zhēng)力：以第七頸椎為軸或支點(diǎn)，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，重復(fù)8次。
(5)、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向后，同時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，重復(fù)8次。
(6)、轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)同時(shí)右掌向上盡量托上，左掌向下用頸拔伸，并回頭看左手，同時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣;再成左弓步，做相反方向的活動(dòng)。左右交替進(jìn)行，每側(cè)8次。
(7)、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。以上7節(jié)體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節(jié)休息片刻。每日一次，要持之以恒。
上面詳細(xì)為大家介紹了一些關(guān)于頸部保健操的做法，我們對(duì)于頸椎上面的毛病是不可以輕視，一定要多加注意，平時(shí)常做運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。大家若是感興趣的話可以自行查閱更多的信息，祝大家生活愉快！
