?豐胸瑜伽動作都有什么
2017-05-03 14:06:16 來源：360常識網
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導語：瑜伽是女性最愛，瑜伽對女性身體改善有很好幫助，女性長期的選擇瑜伽，對自身健康沒有任何損害，尤其是對身體僵硬的女性，選擇練習瑜伽可以
瑜伽是女性最愛，瑜伽對女性身體改善有很好幫助，女性長期的選擇瑜伽，對自身健康沒有任何損害，尤其是對身體僵硬的女性，選擇練習瑜伽可以緩解這樣問題，不過在練習瑜伽的時候，也要注意不能過度勉強自己，一些比較復雜的動作對骨骼會有影響，那豐胸瑜伽動作都有什么呢？
豐胸瑜伽動作：
手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。
這些就是豐胸瑜伽動作，在豐胸的時候，女性都是可以選擇這些動作，瑜伽在豐胸幫助上有很好效果，而且長期的選擇瑜伽進行豐胸，對女性身體各方面發展，也是有很好幫助的，因此對它的選擇，女性都是可以放心進行。
