瑜伽豐胸操怎么做
2017-05-03 13:22:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：平時生活很多愛美女性都喜歡做瑜伽，其實瑜伽不僅可以鍛煉出好的身材更能夠修身養(yǎng)性，所以是非常可取的一種鍛煉方法，另外現(xiàn)在還有很多女性
平時生活很多愛美女性都喜歡做瑜伽，其實瑜伽不僅可以鍛煉出好的身材更能夠修身養(yǎng)性，所以是非常可取的一種鍛煉方法，另外現(xiàn)在還有很多女性喜歡通過瑜伽來達(dá)到豐胸的效果，但是這是需要長期堅持的，那么瑜伽豐胸操要怎么做，我來和大家一起了解下吧。
方法一
1.跪立，吸氣右腿向右伸展，雙手側(cè)平舉。
2.呼氣，左手向下放于左腿外一尺遠(yuǎn)的地方（髖部擺正，臀部收緊）。
3.吸氣，右手向上，腳抬起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效：加強(qiáng)身體平衡感，控制力，減少腿部脂肪。雕塑臀部線條，減少腰部多余脂肪。
方法二
1.跪立，脊背立直。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合。
4.保持呼吸，默默禱告。
功效：凈化內(nèi)心，學(xué)會感恩，謙卑的內(nèi)心。讓情緒穩(wěn)定，安定身心。
方法三
1.跪立，兩手自然落于體旁。
2.吸氣，右手向上帶動身體向左側(cè)側(cè)彎。
3呼氣，轉(zhuǎn)頭眼睛注視右側(cè)天花板。
4.保持呼吸。
功效：加強(qiáng)側(cè)腰的伸展，減少手臂多余脂肪。美化腰腹兩側(cè)的曲線，雕塑S身型。
方法四
1.兩腿相互纏繞，臀部著地，小腿分開。
2.吸氣，脊背立直，雙臂側(cè)平舉。
3.呼氣，保持呼吸。
功效：收緊骨盆，矯正骨盆的高低不齊。矯正O型腿。
瑜伽豐胸操是非常簡單的并且效果也是比較樂觀的，日常在搭配豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，保持良好的心態(tài)，注意睡眠的合理對我們胸部的發(fā)育都是非常的有利的，平時也可以配合其他的運(yùn)動更好的達(dá)到豐胸的效果，希望我的回答對您有幫助，祝您健康。
