睡眠不足易發胖女人晚上11點前應睡覺

2015-10-28 21:07:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠對于女性是很重要的，睡眠不好的女人更容易長胖導致身材走樣，所以，女人晚上應在11點前入睡，有助于健康美麗。

睡眠不足易發胖女人晚上11點前應睡覺

睡眠不足讓女性發胖

通常，睡眠好的女性神采飛揚，而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顏，還會引發身體和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易導致疲倦，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足還會讓人發胖。一項在7萬名女性中所做的研究發現，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。這種狀況容易使人對饑飽失去敏銳的感受能力，促使體重上升，并使糖尿病的風險增大。

女人晚上11點前應入睡

“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯系。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。