對(duì)于之前我們講過(guò)了，關(guān)于我們的消極情緒的控制，其實(shí)對(duì)于壓力太大，最好的辦法還是要找個(gè)壓力釋放點(diǎn)。這樣才能讓我們的情緒有個(gè)緩和的空間，讓我們倍感輕松。

慢跑

可以幫助排除壓力。對(duì)于在我們有郁悶或者心事困擾的時(shí)候，最好的方法其實(shí)就是去慢跑，最好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺(jué)到身體的感受，你會(huì)慢慢把整個(gè)心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

看電影

是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺(jué)有一種自然而然的從困境中走出來(lái)的感覺(jué)。你會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來(lái)參與到劇情中。

去一條幽靜的小路散步

前提是足夠安全的前提下。去一個(gè)比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來(lái)讓自己安靜下來(lái)。有時(shí)候人們處于一個(gè)安靜的環(huán)境里，心情也就會(huì)受周圍的氣氛來(lái)感染，進(jìn)而放松下來(lái)。人總是每天面對(duì)很多形形色色的人和事，有的時(shí)候是自己，有的時(shí)候不像自己，那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，來(lái)放松下自己的心情吧。

去一個(gè)熱鬧的公園閑坐

前提是你的工作時(shí)間允許，在很多人的公園里，選擇一個(gè)位置坐下來(lái)，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會(huì)感覺(jué)到生活的真實(shí)和情感的流露。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺(jué)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷人生的很多階段，面對(duì)這些人，他們可能也有過(guò)你這個(gè)時(shí)刻，而你未來(lái)也會(huì)擁有他們的快樂(lè)。又有什么放不開的呢？

找一個(gè)熟悉的老友聊天

當(dāng)我們感覺(jué)到壓力大，喘不過(guò)氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問(wèn)題，可是看到他你可能會(huì)覺(jué)得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來(lái)困擾你。好好找個(gè)老友來(lái)放松下。說(shuō)說(shuō)和工作無(wú)關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺(jué)更困擾。

找一個(gè)本子，寫下自己的煩心事

很多人都有博客，可是有時(shí)候，用筆尖來(lái)寫下來(lái)的東西會(huì)更真實(shí)也更感覺(jué)到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來(lái)寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會(huì)感覺(jué)有一種釋放了壓力的感覺(jué)，仿佛有個(gè)人在傾聽你的煩惱和壓力。

帶著歌去散步

以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺(jué)得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒(méi)有聽過(guò)的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來(lái)，出門去散步。聽歌本來(lái)就是人的一種情緒釋放的過(guò)程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒(méi)有聽過(guò)的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來(lái)。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來(lái)，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽

這個(gè)方法很多人都推薦過(guò)，可是我想，很少有人來(lái)做這個(gè)事情，更多的時(shí)候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實(shí)我們的身體和情緒必須有一個(gè)在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個(gè)方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過(guò)對(duì)身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。