明星的一舉一動(dòng)都是受到人們的關(guān)注的，而有些明星為了拍戲可以在很短的時(shí)間內(nèi)增肥減肥，大家都想知道這些明星是如何做到的，今天，小編就帶來(lái)性感女神徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM趕快來(lái)看看吧。

徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)

什么是“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”？

“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”，就是Vivian(徐若瑄)自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。

徐若瑄減肥法：

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類(lèi)食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

徐若瑄10天瘦10斤日記：

“今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！

早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！童鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃^0^

“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！”

仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。

“最近體重下降緩慢……沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”

減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。

如何減肥

一、調(diào)整生活觀念，平衡飲食結(jié)構(gòu)。

這個(gè)階段主要是調(diào)整生活觀念，控制和平衡飲食結(jié)構(gòu)，使你逐漸形成一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，最好是每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習(xí)慣的形成可以改變你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，通過(guò)吃正確、合適和適量的食物，調(diào)整你身體中的物質(zhì)組成，促進(jìn)細(xì)胞和組織的新陳代謝過(guò)程，達(dá)到減肥、排毒和健康的目的。

二、定期排毒排水，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

1、定期的排毒排水：

A、一般半個(gè)月進(jìn)行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內(nèi)只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開(kāi)始時(shí)你會(huì)不適應(yīng)，饑餓感很強(qiáng)烈，這是正常的生理反應(yīng)，只要堅(jiān)持下去就行了

B、經(jīng)過(guò)六次定期的排毒排水，你的體重還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重的要求。那么，在之后進(jìn)行3-5天的排毒排水時(shí)，水果或蔬菜必須榨汁后食用，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

C、當(dāng)你的體重達(dá)到你滿意的程度，你可以不進(jìn)行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食。

三、堅(jiān)持正確的飲食，享受健康的生活。

經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你已經(jīng)形成了一種新的飲食習(xí)慣。同時(shí)，你也會(huì)感到你的身體發(fā)生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強(qiáng)等等較好的身體狀態(tài)。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質(zhì)組成已發(fā)生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。

結(jié)語(yǔ)：大家看到嗎徐若瑄的瘦身方法是不是很心動(dòng)呢，在這里小編要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比較極端，很難堅(jiān)持，容易反彈。所以大家在減肥的時(shí)候要慎重選擇喲。