楊希明是個90多歲的老中醫，他雖然歲數這么大了，但是身體還是很健康，思維相當的敏捷，想知道他是如何保持這樣的健康的嗎？如何才能長壽？下文告訴你答案，趕快去看看了解下吧！

多吃素食多運氣 九旬老中醫楊希明長壽秘方

93歲的楊希明是一名民間老中醫，從民國至今的70多年，他一直生活在山東臨沂市沂南縣尤家埠子村。如今的他，耳聰目明、思維敏捷，問及保持健康的秘訣，他說：“豁達的心境、運氣調養、多吃素食、多讀書都必不可少。”他尤其強調自己預防老年癡呆的秘方——每天吃五個核桃、三個大棗。

多吃素菜好養生

在楊希明家的日子里，筆者發現他喜歡吃素菜。他喝一碗西紅柿青菜雞蛋湯，吃一個饅頭差不多就飽了，餐桌上的大魚大肉都是給孩子們吃的。楊希明對筆者說：“我喜歡吃青菜、豆腐，吃雜糧、素菜會讓心情變好。如果一個人經常吃素菜，一下子多吃葷腸胃也會受不了。”

楊希明一天吃4頓飯。早上7點多，他還沒起床就喝兩個雞蛋，(生雞蛋用開水燙開做湯)，吃5片餅干。雞蛋是自己家喂的草雞下的，餅干是普通的鈣奶餅干。早上9點，再吃早飯，這一餐主要是一碗粥，吃一塊饅頭就青菜。中午12點多，吃午飯，這一餐沒有粥，主要是饅頭和素菜。下午五六點是晚飯時間，晚飯以喝粥、吃饅頭和素菜為主。

他吃的素菜主要是菠菜、油菜、白菜、山藥，一天總共能吃4個雞蛋。他還愛吃紅薯，給病人看病的間隙吃點大棗、核桃、柿餅、栗子。如今，93歲的楊希明，耳聰目明，思維敏捷，誰都想不到他生于1919年。

吃核桃能防老年癡呆

90多歲的老人大多患有老年癡呆癥，楊希明的大腦反應卻與年輕人無異。他說，目前還沒有根治老年癡呆癥的方法，只能預防。來他這里看病的人，他一直都做著統計，發現在中國70多歲的老人有30%出現老年癡呆癥，80多歲的患者約有70%，90多歲的就快要百分之百癡呆了。在病人出現輕微癥狀時，如果抓緊治療，還能讓病情止步，但等90歲再去治療已徹底失去機會。

楊希明透露，他和同學一起在50多歲的時候開始吃核桃、大棗、柿餅防止老年癡呆。這近四十年來，他每年能吃掉100斤核桃。他說：“核桃補腎健腦，大棗健胃補血，能夠預防老年癡呆癥。當然，切忌吃過量，老年人牙齒不好，可以把核桃和大棗炒熟研成粉，沖泡喝下去，這樣更容易吸收，比用嘴巴咀嚼吸收好。”

內養功練就平和心境

被問及如何鍛煉身體，他說年輕的時候天亮就起床，圍著村子逛逛，然后打華佗創造的五禽戲，現在年紀大了有些動作做起來就吃力了，所以不太打了。

不過，中醫有太多養生的方法了，他現在主要靠內養功。內養功是以鍛煉自身精氣神為主，默念字句與呼吸鍛煉相結合的一種功法。該功法配合意守，側重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達到大腦靜、臟腑動的目的。隨時隨地都可以練習，坐著或者躺在床上都能練。

除了靜心養氣之外，在精神上也要保養自己。楊希明家里藏書很多，打開他的書櫥，你會發現除了醫書，就以《易經》和佛教書居多。楊希明透露，《易經》是中醫的老根，不懂易經就無法辨識陰陽，就不會給人看病。易經全書沒有多少字，但是注解都不一樣，所以他家中有易經百余部。他說，年輕人也要讀讀《易經》，擱哪里都能用。

總結：綜上所述，要想長壽，不妨多吃素食，保持豁達心境，多讀書，多運動等，那么你就能像楊希明一樣健康長壽了哦！(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：江海燕，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)