“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。下面我們來(lái)看看吧。

徐若瑄減肥法重點(diǎn)：

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類(lèi)食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃?xún)纱笸肭嗖耍砩?點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

徐若瑄減肥日記

第一天

白天只吃了一碗大燕麥加上一點(diǎn)水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了……

晚上8點(diǎn)前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣……要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會(huì)餓的哦。胃酸上了也會(huì)睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~

第二天

今天給大家公布一日三餐哦，快來(lái)看一看！

早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B(niǎo)胃！小鳥(niǎo)胃！同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥(niǎo)胃

除了早睡早起，才不會(huì)半夜餓肚子以外！還要配合運(yùn)動(dòng)喔。找一個(gè)適合你們自己的時(shí)間和環(huán)境，重點(diǎn)是要?jiǎng)?ldquo;原地跳舞或踏步都行”。

我喜歡這臺(tái)機(jī)器！練腹肌的同時(shí)還可增強(qiáng)手臂的力量，有一顆藍(lán)色球撐著，腰不會(huì)受傷。鍛煉完再做100個(gè)仰臥起坐就要睡啰～7：15起床～睡滿8小時(shí)多開(kāi)心。

第三天

早餐：吃水果……呃，這么大一盤(pán)肯定不是老大一個(gè)人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴~

中餐：小鳥(niǎo)胃寶貝們！老大的中餐來(lái)了！ 一大盤(pán)青菜、一點(diǎn)醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯……（白天需攝取少許淀粉），希望你們都能健康、快樂(lè)的瘦^0^

話說(shuō)這杯神秘的東西不是奶茶！忘了介紹它了！它是現(xiàn)榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

晚餐：老大沒(méi)有吃東西……因?yàn)橐恢泵Φ桨胍?hellip;…不過(guò)值得高興的是，量了體重發(fā)現(xiàn)瘦了3.6斤！

第四天

老大不會(huì)天天三餐公布菜單啦。以為小鳥(niǎo)胃大概就吃那樣……沒(méi)什么變化……而且看太多菜單恐怕也會(huì)眼花繚亂，覺(jué)得很悶吧。總之老大說(shuō)啦，要營(yíng)養(yǎng)健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的！設(shè)定目標(biāo)要意志力堅(jiān)定！對(duì)自己負(fù)責(zé)！

第五天

覺(jué)得好餓……但依然堅(jiān)持要做小鳥(niǎo)胃！告訴自己：我可以的！！！越來(lái)越多的Fans加入到“小鳥(niǎo)胃”的行列啦！有些人說(shuō)餓得胃痛了……天哪，再多吃點(diǎn)蔬菜吧…… ……

第六天

一大早就餓到起床……但依然堅(jiān)持……我是小鳥(niǎo)自己輕盈的飛翔在天空^0^

第七天

97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥(niǎo)胃寶貝們加油！沒(méi)剩幾天了，牙一咬就過(guò)！

第八天

最近體重下降緩慢……沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！

第九天

餓得發(fā)昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽……觀眾們，別把我們想得太美好~

第十天

最近天天運(yùn)動(dòng)，減肥+鍛煉體力！跑步、游泳、仰臥起坐，連寫(xiě)歌都是在跑步機(jī)上寫(xiě)！靈感泉涌，邊跑邊寫(xiě)……

10斤的目標(biāo)還差一點(diǎn)點(diǎn)，算是基本成功啦！而很多跟著一起加入“小鳥(niǎo)胃”的童學(xué)也都留言說(shuō)自己瘦了6斤、7斤、9斤……

徐若瑄減肥花絮

天啊！有人送老大巧克力！我愛(ài)吃巧克力……竟然還是GUCCI的巧克力？！無(wú)奈老大減肥中……忍住！小鳥(niǎo)胃、我不吃、我不吃、馬上割?lèi)?ài)分送給辛苦的同事們！

若非正值“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥期”，我一個(gè)人其實(shí)可以把這盒通通吃光…但我要對(duì)自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)，10天瘦五公斤，絕對(duì)不動(dòng)搖！哼^(guò)跟自己拼了！

Vivian告訴你

控制欲望的訣竅！眼不見(jiàn)為凈，盡量自己一個(gè)人吃，除非對(duì)方也在小鳥(niǎo)胃。 若必需跟正常人吃，請(qǐng)每樣都小口，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡目的就好，因?yàn)槲覀冃▲B(niǎo)胃只吃8分飽，絕對(duì)不要海飽！