典型健康養生類型趙雅芝不老身材的秘密

2017-06-21 14:38:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：賢妻良母型的、有不老身材之稱的趙雅芝就是典型的健康養生的類型。如果你屬于這種情況，那么我們可以從以下四個方面來分析原因。 1 你需要

賢妻良母型的、有不老身材之稱的趙雅芝就是典型的健康養生的類型。如果你屬于這種情況，那么我們可以從以下四個方面來分析原因。

1.你需要更多的睡眠。

科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。

對于那些入睡比較困難或睡眠質量不高的人，規律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質量。當然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠。

2.看電視時間過長。

早在2006年的一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發生有一定關系。

即如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(BMI)表現出一定的正比例關系(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥)。

3.和你生活在一起的人具有不健康的飲食習慣。

研究表明，你配偶的飲食習慣會對你產生重要的影響。結婚后的兩個人的體重指數趨同。這主要與相同的生活環境和飲食有關系。其實不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關鍵是要讓你的重要他人成為對你實現減肥目標有利的人。其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛煉。有研究表明，夫妻共同參加鍛煉計劃的，一年后退出的可能性要比單獨鍛煉小94%。

4.你沒有吃早餐的習慣。

吃早餐可以減少你一天過量飲食的可能性。通過跟蹤調查3000名減肥成功者，幾乎所有減肥超過30斤，并保持超過一年時間的人都表示每天早上都有吃早餐的習慣。

營養學家說，當你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。