老人怎么進行下肢保健方法
2016-07-30 18:02:33 來源：360常識網
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導語：俗話說“人老先老腿”，按中醫的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三臟關系最為密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節，多做簡易的下肢保健運動有利于防衰老。
防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢，同時經常做身體的保健運動。俗話說“人老先老腿”，按中醫的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三臟關系最為密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節，多做簡易的下肢保健運動有利于防衰老。
按摩雙腿
每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關節靈活，改善下肢靜脈血液循環。
搓足心
每日按摩腳底涌泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經衰弱。
點按足踝足跟
以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。
泡腳
睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調暢周身血氣，消除疲勞并有助于睡眠。
