老年人隨著身體的衰老和各部分器官和機(jī)能的退化，會出現(xiàn)很多慢性疾病，其中腎虛是老人都共同出現(xiàn)的一種病癥，因此很多老人都會補(bǔ)腎，但是補(bǔ)腎的時候也是需要預(yù)防早衰的，今天我們就看看補(bǔ)腎怎么預(yù)防早衰。

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬迮K中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜 彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長期服用。

時：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田

長時間的保持坐姿而不運(yùn)動就會對腎造成一種傷害，提醒大家每天能夠根據(jù)自己的情況運(yùn)動一些時間，讓身體能夠運(yùn)動，也可以嘗試一些調(diào)息的方法，首先要讓自己保持一種平靜的狀態(tài)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓 氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。

藥：對癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。

現(xiàn)在大家知道老人補(bǔ)腎的時候怎么預(yù)防早衰了吧，所以老年人補(bǔ)腎的時候一定不要自行的用藥，一定要去正規(guī)醫(yī)院確定腎虛種類，對癥治療才好，避免一些不必要的傷害。