定期游泳能降低53%的死亡率
每天在游泳池中暢游幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強(qiáng)身健體并延長(zhǎng)壽命。特別是對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網(wǎng)站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)的這項(xiàng)研究。
研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測(cè)量發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時(shí)有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)，其減肥效果則更加明顯。
《國(guó)際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，要延長(zhǎng)壽命，游泳是最有效的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強(qiáng)骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強(qiáng)健，更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛。這是因?yàn)槿说墓趋涝谒心芨匀缓洼p松地調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏，它是物理療法中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
