幸福的老人不僅需要壽命長，更要擁有健康的體魄和高質(zhì)量的生活，到底怎樣才能做到？

中老年保健首先要養(yǎng)心。養(yǎng)心，需要看得開，事事想的開，自然心情舒暢，身體自然就好。兒孫自有兒孫福，當(dāng)放手時(shí)須放手。

其次，老年人消化能力比較弱，飲食要清淡。老年人的消化能力比較弱，氣血也比較弱，如果仍然大魚大肉，則身體的負(fù)擔(dān)更重，吃再多的補(bǔ)藥也無濟(jì)于事。少吃多餐，對老年人養(yǎng)生非常重要。鹽屬于陰性的食物，如果過量食用鹽，則消耗身體的陽氣，老年人活動(dòng)量少，一定飲食要淡，少吃過咸的食物。

近日，英國《愛爾蘭審查員報(bào)》載文稱，具有以下8種特點(diǎn)的老人生活更健康、生命質(zhì)量更高，或許可以為您提供一些借鑒。

1.愛吃醋。歐洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用橄欖油和醋做調(diào)味品，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，攝入高碳水化合物(饅頭、米飯、面條等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平穩(wěn)血糖，減少脂肪存儲(chǔ)。

2.愛喝奶。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》刊登新研究稱，每天攝入約250毫升牛奶，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低31%。

3.工作努力。你或許認(rèn)為沒壓力的工作最理想，但是科學(xué)家對1500名年過80歲的老人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，工作努力、職業(yè)生涯獲得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更強(qiáng)。

4.感情專一。英國《健康心理學(xué)》雜志調(diào)研發(fā)現(xiàn)，幸?；橐隹梢匝娱L男女的壽命，而反復(fù)結(jié)婚、離婚會(huì)讓人產(chǎn)生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。

5.處事淡定。美國印第安納大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常憂心忡忡的人壽命可能縮短16年。

6.子嗣多。英國《老齡化心理學(xué)》雜志的研究表明，一個(gè)女人生的孩子越多，壽命相對越長。因?yàn)楹⒆佣嗟呐裕谕砟陼?huì)獲得更多子女在心理和財(cái)務(wù)上的支持。

7.喜歡玩牌或購物。美國哈佛大學(xué)研究稱，對于老年人來說，玩牌或購物對健康的影響，在一定程度上相當(dāng)于鍛煉身體。還有就是做自己喜歡的事情，讓自己感覺良好。

8.證書多。根據(jù)美國阿肯色大學(xué)的研究，獲得資格證書越多的人，壽命一般也較長。缺乏教育者更容易染上吸煙等壞毛病，增加心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。另外，這些人也多從事危險(xiǎn)系數(shù)較高的工作。