中老年人如何利用飲食保健
2016-07-26 19:58:30 來源：360常識網
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導語：人上了歲數都會骨質疏松，骨質疏松如何滋補呢？骨質疏松患者怎樣滋補藥呢？民以食為天，飲食就是日常最好的保健方法了，那么中老年人如何利用飲食保健呢？
人上了歲數都會骨質疏松，骨質疏松如何滋補呢？骨質疏松患者怎樣滋補藥呢？專家通過多年的臨床實踐總結出：這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。
1、原發性骨質疏松癥，屬腎虛證，總的治則是補腎壯骨，但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補腎陰、溫補腎陽、益肝健脾作用的藥食為主;
2、須重視營養成分的補充，保護或改善脾胃的運化及吸收功能。
【膳食宜忌】飲食中都包含著哪些營養呢？
1、宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2、宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;
3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果;
4、忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。
豆腐不僅很有營養，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
溫馨提示：骨質疏松患者怎樣滋補藥呢？以上就是對骨質疏松注意事項有哪些的總結，希望能夠引起大家的重視，尤其是中老年人和絕經后婦女。
