老年人日常健腦的方法有哪些
2016-07-26 03:27:46 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多老年人都會有記憶力衰退，老年癡呆的煩惱，而健腦就是最好的緩解方法，那么老年人日常健腦的方法有哪些呢？
對于老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道，以下為老年朋友講幾種常見的健腦方法。
一、按摩健腦。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。
二、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。
三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。
四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。
五、節欲健腦。節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。
六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
