如何遠離心臟病
2016-07-25 00:09:16 來源：360常識網
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導語：心臟病給人們尤其是老人帶來了生活中的許多不便和困擾，有些心臟病是天生的，但有些卻是自己不良的情緒和生活習慣造成的。心臟病是一種嚴重的疾病，那人們需要如何防范呢？
心臟病給人們尤其是老人帶來了生活中的許多不便和困擾，有些心臟病是天生的，但有些卻是自己不良的情緒和生活習慣造成的。研究顯示，焦慮情緒和高血壓、飲食不當、缺乏鍛煉等現象一樣，都是心臟病的主要誘因。不過如果在日常生活中注意按照下面的方法去做，將有助于消除焦慮情緒，保護你的心臟。
1.身心放松，排除雜念
瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。
2.和朋友保持聯系
長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關。研究顯示，處于心臟病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。
3.拋棄完美主義
眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心臟病的標尺。因此，對于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。
4.不要懷恨在心
憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助于改善人際關系，還有益心臟。
5.開懷大笑
研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。
6.不要飲酒過量
過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。
