老年人保健“五步走”
2016-07-16 09:37:35 來源：360常識網
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導語：老年人保健是老人比較關注的一大話題。作為晚輩，不妨多多關心老年人的生活起居，可以從以下幾方面著手。具體的內容看下面就知道了……
愉悅身心，陶冶情操
自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。
作為晚輩的平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。
除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
調節飲食，養肺生津
相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。
因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。
在為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
注意溫差，預防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。
對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
加強鍛煉，增強體質
秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
警惕秋季易發的疾病
秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。
