老人預防腰背疾病的小妙招
2016-07-15 16:09:48 來源：360常識網
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導語：說起休息，肯定有人會這樣認為：躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。那么老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢？
冬季來臨，老年人的各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？對于老年人來說，坐著的時間一定要比躺著的時間更長。從這個意義上說，一把舒適的椅子就顯得尤為重要了。
說起休息，肯定有人會這樣認為：躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。那么老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢？
1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。
因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐后易導致腰椎周圍軟組織勞損。
老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然不合適坐凳子，尤其是太低的凳子。當然，光有靠背也不行，最好還要靠背高些，能支撐住老人的頭部和肩膀，并且要有扶手。
2.避免用帶滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞。
3.椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定的穩定性。
4.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當，即老人坐著的時候，腳正好可以平放在地上。
