老人春季運動四個要點不能忘
2016-03-13 09:48:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：春季，萬物復(fù)蘇，正是適合老人運動之際。那么，老人春季運動要注意什么呢？掌握老人春季運動四個注意點，才能健康運動。
老人春季運動四個要點不能忘
在這個春暖花開的季節(jié)，在公園里、廣場上都可以看到老年人在鍛煉身體。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有助延年益壽，讓老年人保持一個愉悅的心情。但是由于老年人自身情況的原因，在進(jìn)行春季鍛煉時要多加注意。那么老年人春季鍛煉應(yīng)注意什么呢？快來了解下吧。
老人春季運動四個要點不能忘
1、不宜太早
初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。
2、注意保暖
春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。
3、在鍛煉前適量進(jìn)食
老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。
4、運動量和運動幅度不要太大
在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。
老年人春季鍛煉在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特別注意，以免在鍛煉中受到傷害。
