老人飲食要掌握六大關(guān)鍵點
2016-03-11 17:02:26 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：老人春季飲食有原則，掌握六大關(guān)鍵點讓你春季養(yǎng)生妥妥的。那么，老人春季春季飲食要注意哪些關(guān)鍵點呢？一起來了解一下吧。
老人飲食要掌握六大關(guān)鍵點
老年人的消化功能較年輕人來說是很差的，因此，在老年人飲食的問題上就需要注意科學、健康、合理。而為了吃的更健康，老年朋友們就需要了解并掌握一些必要的要點。那么下面就為大家盤點一下老人健康飲食的六個要點，一起來看看都有哪些吧。
老人飲食要掌握六大關(guān)鍵點
一、要早
所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
二、要少
俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。
三、要暖
中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。
四、要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。
六、要細嚼慢咽
只有細嚼慢咽，才可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。
老人在日常生活中要注意這些飲食要點，以便于更好的捍衛(wèi)自身的健康。
