老人養(yǎng)生有五個注意點
2016-03-09 16:41:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老人養(yǎng)生也是一門學問，要是保養(yǎng)方法不對，很容易疾病纏身。那么，老人如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生五個注意點教你養(yǎng)出強健體魄。
老人養(yǎng)生有五個注意點
養(yǎng)生保健的黃金時期，很多老人都為了自己的身體健康，經(jīng)常做運動。但是，想要使身體得到保健的效果，就一定要注意一些養(yǎng)生的細節(jié)。那么，老人養(yǎng)生應注意什么呢？一起來了解下吧。
老人春季養(yǎng)生要注意什么
1、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
2、切忌睡眠過多
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。
3、要勤于活動
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
4、衣著要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
5、切忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
以上是老人春季養(yǎng)生要注意的事情，要切記。
