老年人秋季進補養(yǎng)生注意養(yǎng)陰

2016-01-08 02:10:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度地交換循環(huán)造成體內津液大量耗傷，老年人容易出現(xiàn)腎陰虧虛。因此，秋季養(yǎng)陰對于老年人來說顯得尤為重要。

老年人在秋季特別容易出現(xiàn)倦怠乏力等癥狀，所以秋季進補就顯得尤為重要，適當進補能夠有效防止病毒傳染，從而增強抗病能力。人至中年以后，腎中精氣逐漸衰少，促進津液分泌和血液生成的腎陰也隨之衰減，老年人容易出現(xiàn)腎陰虧虛。因此，秋季養(yǎng)陰對于老年人來說顯得尤為重要。

中醫(yī)認為，陰虛征是指體內津液精血等陰液虧少所表現(xiàn)的虛熱征候。其表現(xiàn)為形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、小便短黃、大便干結等特征。秋季進補原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補，由于老年人臟器衰弱，脾胃消化功能不足，因此進補時要選用補而不峻、潤而不膩的平補之品，不能馬上進食阿膠、甲魚等過于滋膩的養(yǎng)陰補品，這樣會滋膩礙胃，加重脾胃的負擔，甚至損害其消化功能，既浪費又有損健康。

秋季可選用茭白、南瓜、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、番茄、薺菜、平菇、黃鱔、海蟄、海帶、蛇肉、兔肉等食物，既營養(yǎng)滋補，又容易消化吸收。還可適量服用黃芪和西洋參、太子參等氣陰雙補之品，老人秋補忌用人參、鹿茸、淫羊藿、肉桂等過于溫熱的補藥。

此外，初秋除注意精氣的收斂護養(yǎng)外，還要注意科學安排勞作與休息，多喝些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶。在清晨進行適量的體育鍛煉，也是秋季進補的一種輔助方法。