9種食物有效預防老年癡呆發生

2016-01-07 02:07:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：老年癡呆重在預防，及時合理補充腦細胞生理所需要的營養物質，能增強大腦的生理功能。預防老年癡呆癥除了每天有規律的生活方式和適當的運動外，還有很多日常食物能預防老年癡呆。

老年癡呆癥的初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會不易辨認方向、語言表達困難、無法辨認親最后喪失自理能力。我們都知道，老年癡呆重在預防，及時合理補充腦細胞生理所需要的營養物質，能增強大腦的生理功能，從而避免老年癡呆的發生。預防老年癡呆癥除了每天有規律的生活方式和適當的運動外，還有很多日常食物都有預防老年癡呆的功效。

多吃什么食物能預防老年癡呆

1、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，維生素c、e等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

2、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當體內維生素a含量不足時，β胡蘿卜素能轉化為維生素a發揮抗氧化作用。

3、雞胸肉

各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

4、番茄

番茄含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

5、西蘭花

西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

6、豆芽